Нет, это не стриптиз. Pole dance — это полноценное спортивно-танцевальное направление, которое сочетает в себе элементы хореографии, акробатики и гимнастики на пилоне (шесте). Это про силу, грацию, гибкость и выносливость. Стриптиз — это совсем другая история, а pole dance давно стал видом фитнеса и искусства, по которому проводятся чемпионаты мирового уровня.
Я никогда не занималась спортом, у меня слабые руки. Смогу ли я вообще залезть на пилон?
Сможете! Именно для этого и нужны занятия. На первом этапе вы будете учиться базовым захватам, висам и простым элементам, которые постепенно укрепят мышцы рук, спины и пресса. Тренер покажет специальные подводящие упражнения, и уже через несколько занятий вы удивитесь, насколько сильнее стали. Главное — регулярность и терпение.
Какая нужна одежда? Нужно ли покупать специальные костюмы?
Для занятий pole dance нужна открытая одежда, потому что кожа должна соприкасаться с пилоном для сцепления (иначе вы будете скользить).
Шорты (максимально короткие, чтобы открыть бедра и внутреннюю поверхность ног).
Топ или майка (открывающие плечи и подмышки — зоны захвата).
Можно также использовать лосины для разминки, но для основных элементов их придется снимать.
Специальные костюмы не обязательны — подойдут обычные удобные шорты и топ. А вот магнезию (или специальный гель/крем для сцепления) мы выдаём или рекомендуем купить — она помогает не скользить.
Можно ли похудеть с помощью pole dance?
Да! Pole dance — это очень энергозатратный вид активности. За час интенсивной тренировки можно сжечь до 500-700 калорий. Кроме того, укрепляются все группы мышц, особенно руки, спина, пресс, ягодицы. Регулярные занятия помогут подтянуть фигуру, сделать её рельефной и стройной. Но, как и везде, важно сочетать тренировки с правильным питанием.
Есть ли противопоказания по здоровью?
Да, как у любого спорта. Противопоказаниями могут быть серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом (грыжи, сколиоз в тяжелой форме), сердечно-сосудистой системой, эпилепсия, недавние операции, беременность (без специальной подготовки). Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом. Обязательно предупредите тренера о хронических заболеваниях или травмах.
А если я приду, а там все такие крутые, а я одна ничего не умею?
Не переживайте, в группах для начинающих (или на открытых уроках) собираются такие же новички, как и вы. Тренер всегда уделяет внимание каждому, объясняет и страхует. Более опытные ученицы обычно тоже поддерживают новичков — в пилоне очень дружелюбная атмосфера. Никто не будет смеяться, все помнят свой первый раз.
На наших занятиях вы можете попробовать это направление!